Kostillskott & Träning

En avdelning avsatt till Off Topic diskussioner och vardagliga frågor. Här kan du diskutera "allt mellan himmel & jord". Men var snäll och håll det på en rimlig nivå och inom Ford Club Swedens regler och ramar. PS. Poster i detta forum räknas ej. DS.
mathiass

Inlägg av mathiass »

Jag bor på Åland (Finland) och tränar 3 ggr i veckan. Före och efter träning dricker
jag proteinpulver samt äter en banan för att få snabba kolhydrater. Proteinpulvret
jag använder heter Fast, http://www.fast.fi. Dock är det dyrt, men ruggigt bra kvalité och
funkar väldigt bra för mig.

Jag tränar 2 ½ per gång med en kompis. Funkar mycket bättre när man är två tycker jag, så att man kan hjälpa varandra.

Jag får 50 % billigare kosttillskott på mitt gym där jag även jobbar extra på kvällarna.
http://www.traningsverket.fi, Ålands bästa gym helt klart.

Mina mål är att jag ska må bra och ha en vältränad kropp :)

http://www.styrketraning.com, är en väldigt bra hemsida för er som är intresserade av träning och hälsa.

Tack för mig, mvh Mathias

Användarvisningsbild
Benan
Legend
Inlägg: 1848
Blev medlem: fre aug 15, 2003 10:00 am
Namn: Benny Nilsson
Kör: Capri Cosworth 24v, Mondeo 2,0 -02 & Yamaha YZF 1000R
Ort: Hjärup

Inlägg av Benan »

E det bara jag som inte käkar nått tillskott!? :)
Jag har fått för mig att e man inte "pro" så ska man inte käka tillskott? Men så ni säger att man kan käka det ni räknat upp innan fast man bara väger 76kg på 180cm!?

samba

Inlägg av samba »

Benan skrev:E det bara jag som inte käkar nått tillskott!? :)
Jag har fått för mig att e man inte "pro" så ska man inte käka tillskott? Men så ni säger att man kan käka det ni räknat upp innan fast man bara väger 76kg på 180cm!?
Det är ju därför du ska äta tillskottet ;)

Ett tillskott är precis vad det heter TILLSKOTT, många tror att det är ett komplement till mat vilket är fel.
Frukost + 2-3 lagade mål mat varje dag, däremellan kan man lägga in ett par proteinshakers och nån frukt för att hålla kroppen i ett anabolt (uppbyggande) tillstånd hela tiden. De flesta får inga resultat pga dålig kost. Det äts för sällan och fel mat.

De tillskott jag inte skulle vilja vara utan är
Proteinpulver (Fungerer närsomhelst till istort sett vad som helst)
Gainer (Riktigt snabba kolhydrater tillsammans med protein direkt efter träningen gör att kroppen börjar återhämta sig maximalt direkt)
Glutamin (Bra för återhämtning, immunförsvar, ger högre halter av tillväxthormoner, ökar cellvolymen=Bättre tryck, viktigaste aminosyran)

Pro eller inte nytta gör de om de använd som de ska.

samba

Inlägg av samba »

Lars_Turbo skrev:
Den obligatoriska men ack så ointressanta frågan ] Hur mkt bänkar ni? [/B] (självfallet utan fusk som tex bänktröja..)
Skriv också DIN vikt.

Mvh/ Steven
För 5år sedan:
Vikt 55kg
Bänk 47,5kg :D

Idag:
Vikt 82kg
Bänk 125kg

Har aldrig varit nån gigant i bänk, men lite har det ju ökat i alla fall :517:

Mr 19"
Legend
Inlägg: 1294
Blev medlem: mån mar 15, 2004 11:00 am
Namn: Johnny Lehti
Kör: Sierra Cosworth
Ort: Göteborg

Inlägg av Mr 19" »

Mycke grova gubbar här! Kosttillskott tar jag Creatine ibland, och rent Vassleprotein. Omega-3 kapslar tar jag dom dagarna ja inte äter fiskfett i maten. Annars försöker jag äta rätt bra, men man blir lätt fet i min ålder! Tränar synergister 4 dar i veckan(samverkande muskelgrupper) Bröst,axlar,triceps dag 1, ben dag 2, och rygg, biceps, mage dag 3 vila dag fyra, och sen börjar det om för det mesta. ibland skiter det sej på helgerna när man e på krogen och så! För att göra ett bra programupplägg så bör man veta hur många dar i veckan personen har tänkt träna, varför han tränar, vad målet är med träningen, om han har skador o.s.v.

Användarvisningsbild
RS 1800
Legend
Inlägg: 4152
Blev medlem: tor aug 07, 2003 10:00 am
Namn: Mikael Lindqvist
Kör: Escort Mk3
Ort: Gstadt

Inlägg av RS 1800 »

Man kanske skulle komma igång att träna. Senast man gick på gym var ju typ för 10 års sedan

Användarvisningsbild
Benan
Legend
Inlägg: 1848
Blev medlem: fre aug 15, 2003 10:00 am
Namn: Benny Nilsson
Kör: Capri Cosworth 24v, Mondeo 2,0 -02 & Yamaha YZF 1000R
Ort: Hjärup

Inlägg av Benan »

Som det e idag så käkar jag 2-3 fullkorns mackor med skinka på morronen. Lunch, vad dom har på restaurangen av normal portion! :) Sen hemma vid 5 tiden, tallrik fil med müssli el havregröt. E det för lite/ fel mat för att bli biffigare? Jag har lite fet kvar på kroppen att ta av ska det kanske tilläggas..

Bänkpress: 55kg på min 76kg.. Ja jag vet, jag suger i bänkpress... :S

Mr 19"
Legend
Inlägg: 1294
Blev medlem: mån mar 15, 2004 11:00 am
Namn: Johnny Lehti
Kör: Sierra Cosworth
Ort: Göteborg

Inlägg av Mr 19" »

Ser lite proteinfattigt ut. Ät mer fågel och fisk först och främst. Sen kan du komlettera med ett par drinkar om du vet att du ligger lågt på protein. ",5 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn är inte för mycket. Ät inte för snabba kolhydrater innan träningen, för du dippar blodsockret mitt i passet. Bra energi för träning laddar man upp sig med under dagen i form av långsamma kolhydrater!

Mr 19"
Legend
Inlägg: 1294
Blev medlem: mån mar 15, 2004 11:00 am
Namn: Johnny Lehti
Kör: Sierra Cosworth
Ort: Göteborg

Inlägg av Mr 19" »

2,5 gram per kilo kroppsvikt och dygn ska de va!

Användarvisningsbild
Lars_Turbo
Legend
Inlägg: 1990
Blev medlem: tis aug 09, 2005 7:00 pm
Namn: Steven R
Kör: Eskråt och Saab
Ort: Skara

Inlägg av Lars_Turbo »

Jag har inte maxat i bänk än, har inte orkat.
Men skulle tippa på kring 100-110kg (väger 79-80kg)
Kör 4set på 75kg (10reps) i bänkpress.

Jag tycker jag tränar rätt hårt, men jag känner fan att jag blir lite pluffsig utav gainern, tar en drink efter varje pass. har slutat med gainern nu, kör bara Whey 80 och ska kanske börja med Kreatin nu.

Mvh/ Steven
*hugng* Team Hangloose Racing 2011 *hugng*

Användarvisningsbild
Benan
Legend
Inlägg: 1848
Blev medlem: fre aug 15, 2003 10:00 am
Namn: Benny Nilsson
Kör: Capri Cosworth 24v, Mondeo 2,0 -02 & Yamaha YZF 1000R
Ort: Hjärup

Inlägg av Benan »

Hur vet jag om jag ligger lågt på protein? Vilklen mat inehåller det?
Var finns dom snabba och långsamma kolhydraterna? Jag va INTE vaken på hemkunskapen när man hade näringslära! :Odd:


[quote="Mr 19""]Ser lite proteinfattigt ut. Ät mer fågel och fisk först och främst. Sen kan du komlettera med ett par drinkar om du vet att du ligger lågt på protein. ",5 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn är inte för mycket. Ät inte för snabba kolhydrater innan träningen, för du dippar blodsockret mitt i passet. Bra energi för träning laddar man upp sig med under dagen i form av långsamma kolhydrater![/quote]

Merdal
Veteran
Inlägg: 142
Blev medlem: ons aug 06, 2003 9:25 pm
Namn: Christian
Kör: Audi S2, Audi 90 TQ x2, Audi GT quattro (SPQ)
Ort: Kungsängen

Inlägg av Merdal »

Lars_Turbo skrev:
Den obligatoriska men ack så ointressanta frågan ] Hur mkt bänkar ni? [/B] (självfallet utan fusk som tex bänktröja..)
Skriv också DIN vikt.

Mvh/ Steven
dom dagarna de går bra så gör ja 3*8 på 120kg. ja har aldrig maxat men ja har testat 4 på 130kg.

vikt: 85kg
längd: 177cm

Mr 19"
Legend
Inlägg: 1294
Blev medlem: mån mar 15, 2004 11:00 am
Namn: Johnny Lehti
Kör: Sierra Cosworth
Ort: Göteborg

Inlägg av Mr 19" »

Protein hittar du i all fågel,fisk,ägg,bönor, fettfattiga mejeriprodukter innehåller ofta ganska bra med protein också. (5 och10% ost t.ex.) Mejeri fett ska man helst undvika. Ingen bra kvalitè på det! Vill du bli stor och stark måste du äta mer energi än du gör av med. Har du brist på energi stjäl kroppen detta från din egen muskelmassa. Då används detta som energikälla efer det att kroppen gjort sej av med kolhydraterna först. Långsamma Kolhydrater finner du i alla sädesprodukter som inte är behandlade på något sätt, alltså fullkornsbröd, vissa sorters Musli, frön, fullkornsgröt, fullkornspasta m.m. Alla kolhydrater omvandlas till Glykogen i kroppen(socker)=energi. Därför behöver man ju inte ösa i sej detta innan man går och lägger sej, till exempel, eftersom kroppen inte har det energibehovet när man ska sova. Ja kan skriva hur mycket som helst om detta, men det får räcka så länge!

Korpo

Inlägg av Korpo »

Själv så springer man till och från träningen i thaiboxning två gånger i veckan. Äter dock bara normal kost med fullkorn å diverse "wannabe" nyttiga grejer. Vad bör man äta om man som jag vill ha snabba, effektiva muskler? Något tillskott? Eller räcker det med vanlig mat?

Mr 19"
Legend
Inlägg: 1294
Blev medlem: mån mar 15, 2004 11:00 am
Namn: Johnny Lehti
Kör: Sierra Cosworth
Ort: Göteborg

Inlägg av Mr 19" »

Det är inte kosten som avgör om du vill bli explosiv, det är träningssättet.Tung styrketräning ger explosivitet. Man får en maximal nervaktivitet i muskeln utav det, och det gör dej explosiv. Titta på en hundrameterslöparet.ex. Att dom är snabba beror bara på muskelmassa och explosivitet. Däremot orkar dom inga längre distanser efersom muskelmassan kräver så mycket energi att man inte kan lagra denna i kroppen. Dom gjorde en test för några år sen på en byggare i världsklass och en hundrameterslöpare i världsklass. Efter 60 meter låg dom lika, och byggaren vägde 132 kilo. Ren styrka och explosivitet!

Skriv svar