Kostillskott & Träning

En avdelning avsatt till Off Topic diskussioner och vardagliga frågor. Här kan du diskutera "allt mellan himmel & jord". Men var snäll och håll det på en rimlig nivå och inom Ford Club Swedens regler och ramar. PS. Poster i detta forum räknas ej. DS.
Användarvisningsbild
Benan
Legend
Inlägg: 1848
Blev medlem: fre aug 15, 2003 10:00 am
Namn: Benny Nilsson
Kör: Capri Cosworth 24v, Mondeo 2,0 -02 & Yamaha YZF 1000R
Ort: Hjärup

Inlägg av Benan »

Är Kreatin nått kosttilsskot eller?

samba

Inlägg av samba »

Benan skrev:Är Kreatin nått kosttilsskot eller?
Kreatin säljs av alla stora tillskottsfabrikanter idag så det finns att köpa överallt där annat tillskott säljs. Här kan du läsa lite mer om det

Kreatin:
http://www.halso.info/69.html

Användarvisningsbild
D.M
Veteran
Inlägg: 583
Blev medlem: tor aug 07, 2003 10:00 am
Namn: Alexander M
Kör: Född i Odessa
Ort: Stockholm

Inlägg av D.M »

spelar ingen roll om du tränar eller inte EN RIKTIG MAN KÖR FORD!


ok ´vill fråga en grej. jag kör lastbil för tillfället och det är mycket stress och tunga pallar och burar som jag får stå ut med 5 dagar i vecka arbetspassen. är 9.00-20.15, 04.45-09.15, 10.00-20.15. med 45min rast under de 2 längre pass Så jag är jämt trött och sover högst 6timmar pera natt pga av en jobbig tjej som bråkar jämt. Och nu har jag inte tvättat på mer en 2 månader =S.
Jag är 21 år och har 0 % fett men är inte en smalis.

Kan jag börja träna? eller kommer jag bli bara smalare av det?
escort RS2000
sierra 2.o CL -87 3dörrars pinto trim ripp
http://www.garaget.org/dm

fordkåt
Nybörjare
Inlägg: 2
Blev medlem: mån sep 26, 2005 8:55 pm
Namn: Robban
Kör: Mondeo, Sierra
Ort: Piteå

Inlägg av fordkåt »

Den obligatoriska men ack så ointressanta frågan ;) :

Hur mkt bänkar ni? (självfallet utan fusk som tex bänktröja..)
Skriv också DIN vikt.

Mvh/ Steven[/QUOTE]

Jag har bänkat 160 för 2½år sen
200 i mark och 240 i knäböjj (var med i en atletklubb ett ½ år)
ja väger ca 97kg

Användarvisningsbild
D.M
Veteran
Inlägg: 583
Blev medlem: tor aug 07, 2003 10:00 am
Namn: Alexander M
Kör: Född i Odessa
Ort: Stockholm

Inlägg av D.M »

jag bänkar 80 kg utan problem aldrig varit på gym lite under 73 tror jag att jag väger.
escort RS2000
sierra 2.o CL -87 3dörrars pinto trim ripp
http://www.garaget.org/dm

Mr 19"
Legend
Inlägg: 1294
Blev medlem: mån mar 15, 2004 11:00 am
Namn: Johnny Lehti
Kör: Sierra Cosworth
Ort: Göteborg

Inlägg av Mr 19" »

Hallå D.M. Ditt problem kan vara att du har dåliga kostvanor när du jobbar som du gör. Plus att du har problem med att få sova =återhämta dej.Du behöver få mer koll på dina kostvanor antagligen, och angående träningen så kommer den bara att göra dej gott. En förutsättning för att få bra effekt av träningen är att du äter mycket och bra mat under regelbundna tider. Detta kräver planering från dej. Göra iordning matlådor innan du sticker iväg och jobbar så att du har bra mat tillgänglig hela tiden. Då slipper du äta en massa snabbmat under dagen, plus att du slipper dippar i blodsockret under dagen. Detta kommer göra att du mår bättre hela dagen och orkar mer. Du kommer även orka med att träna på eftermiddan om du fyller på dej med energi av bra kvalitè. Med bra mat och träning kommer hela din tillvaro att förändras!

Användarvisningsbild
Aze
Veteran
Inlägg: 950
Blev medlem: ons aug 20, 2003 10:00 am
Namn: Martin M
Kör: Xc90
Ort: Finspång
Kontakt:

Inlägg av Aze »

[quote="Mr 19""]Hallå D.M. Ditt problem kan vara att du har dåliga kostvanor när du jobbar som du gör. Plus att du har problem med att få sova =återhämta dej.Du behöver få mer koll på dina kostvanor antagligen, och angående träningen så kommer den bara att göra dej gott. En förutsättning för att få bra effekt av träningen är att du äter mycket och bra mat under regelbundna tider. Detta kräver planering från dej. Göra iordning matlådor innan du sticker iväg och jobbar så att du har bra mat tillgänglig hela tiden. Då slipper du äta en massa snabbmat under dagen, plus att du slipper dippar i blodsockret under dagen. Detta kommer göra att du mår bättre hela dagen och orkar mer. Du kommer även orka med att träna på eftermiddan om du fyller på dej med energi av bra kvalitè. Med bra mat och träning kommer hela din tillvaro att förändras![/quote]


men vad är bra mat? tycker allt verkar onyttigt!! har ökat 8kg på några månader nu, är väl ingen fara än, men man kan ju börja innan de börjar kavla sig på magen! :p

Mr 19"
Legend
Inlägg: 1294
Blev medlem: mån mar 15, 2004 11:00 am
Namn: Johnny Lehti
Kör: Sierra Cosworth
Ort: Göteborg

Inlägg av Mr 19" »

Haha! Ja, bilringar ska man inte ha runt magen! Bra mat är mat som till att börja med är en obehandlad råvara. Hela köttbitar, Hela fisk och fågelfilèer, Hela korn av olika slag, alltså, sädesprodukter. Fullkornspasta m.m. Kolla på allt bröd och musli innan ni handlar. Läs på baksidan hur mycket sockerarter varan innehåller och ta den med minst socker så klart. All ris, pasta, potatis, musli o.s.v. omvandlas till Glykogen i kroppen när det bryts ner= socker. Alla dom här produkterna är rena energikällor, ungefär som racesoppa!Ät inget som har kort koktid för det är raketbränsle! Går ut alldeles för fort i kroppen, och då skickar kroppen ut Insulin i stora mängder för att styra upp "sockerchocken", och om detta inträffar flera gånger om dan så blir man fet. Insulin öppnar nämligen upp fettcellerna så att kroppen kan lagra energiöverskottet. Ett tips är att dra ner på ris, pasta ,potatis och andra sädesprodukter och istället äta mer fågel, fisk, ägg, bönor, nötter och grönsaker. Ett par frukter om dan räcker, inte mycket mer. All frukt innehåller mycket socker, men av en bättre sort än vanligt raffinerat socker. Undvik att ät föt mycket kolhydrater innan du lägger dej. Det är som att tanka kroppen med socker(racesoppa) när man ska sova. Kroppen gör sej inte av med det, utan lagrar det där man inte vill ha det, bilringar. Tränar man sent är det en annan sak, men för en "vanlig" person så är det bäst att låta bli! Undvik feta mejeriprodukter också! Dåligt fett där! Fet fisk är fina grejer. Lax,Makrill,Sill m.m.

Användarvisningsbild
Aze
Veteran
Inlägg: 950
Blev medlem: ons aug 20, 2003 10:00 am
Namn: Martin M
Kör: Xc90
Ort: Finspång
Kontakt:

Inlägg av Aze »

[quote="Mr 19""]Haha! Ja, bilringar ska man inte ha runt magen! Bra mat är mat som till att börja med är en obehandlad råvara. Hela köttbitar, Hela fisk och fågelfilèer, Hela korn av olika slag, alltså, sädesprodukter. Fullkornspasta m.m. Kolla på allt bröd och musli innan ni handlar. Läs på baksidan hur mycket sockerarter varan innehåller och ta den med minst socker så klart. All ris, pasta, potatis, musli o.s.v. omvandlas till Glykogen i kroppen när det bryts ner= socker. Alla dom här produkterna är rena energikällor, ungefär som racesoppa!Ät inget som har kort koktid för det är raketbränsle! Går ut alldeles för fort i kroppen, och då skickar kroppen ut Insulin i stora mängder för att styra upp "sockerchocken", och om detta inträffar flera gånger om dan så blir man fet. Insulin öppnar nämligen upp fettcellerna så att kroppen kan lagra energiöverskottet. Ett tips är att dra ner på ris, pasta ,potatis och andra sädesprodukter och istället äta mer fågel, fisk, ägg, bönor, nötter och grönsaker. Ett par frukter om dan räcker, inte mycket mer. All frukt innehåller mycket socker, men av en bättre sort än vanligt raffinerat socker. Undvik att ät föt mycket kolhydrater innan du lägger dej. Det är som att tanka kroppen med socker(racesoppa) när man ska sova. Kroppen gör sej inte av med det, utan lagrar det där man inte vill ha det, bilringar. Tränar man sent är det en annan sak, men för en "vanlig" person så är det bäst att låta bli! Undvik feta mejeriprodukter också! Dåligt fett där! Fet fisk är fina grejer. Lax,Makrill,Sill m.m.[/quote]

fan ja gör ju inte ett enda rätt! bara massa snusk mat man ska äta :Odd: :( inte underligt att man är dömd till att bli en tjockis!! fan Johnny du får ju börja ta betalt för det här :p :D

smågodis och wienerbröd finns inte i din kostcirkel va?

Maff1a

Inlägg av Maff1a »

ee va man kan väll inte bara käka några frukter om dagen.. jag hade svimmat när klockan slår tre

Användarvisningsbild
Aze
Veteran
Inlägg: 950
Blev medlem: ons aug 20, 2003 10:00 am
Namn: Martin M
Kör: Xc90
Ort: Finspång
Kontakt:

Inlägg av Aze »

vad ska man dricka då!? Juice innehåller ju säkert fruktsocker, läsk o öl är inte att tala om, och mjölk var ju mejeriprodukt? kvar blir renat och vatten?

vatten vatten vatten! fan de här kommer inte bli lätt för mig!

Användarvisningsbild
Aze
Veteran
Inlägg: 950
Blev medlem: ons aug 20, 2003 10:00 am
Namn: Martin M
Kör: Xc90
Ort: Finspång
Kontakt:

Inlägg av Aze »

Maff1a skrev:ee va man kan väll inte bara käka några frukter om dagen.. jag hade svimmat när klockan slår tre
tror han menar att man inte ska äta för mycket frukt, för att de innehåller fruktsocker

Maff1a

Inlägg av Maff1a »

Aze skrev:vad ska man dricka då!? Juice innehåller ju säkert fruktsocker, läsk o öl är inte att tala om, och mjölk var ju mejeriprodukt? kvar blir renat och vatten?

vatten vatten vatten! fan de här kommer inte bli lätt för mig!
Naturdiet

Användarvisningsbild
D.M
Veteran
Inlägg: 583
Blev medlem: tor aug 07, 2003 10:00 am
Namn: Alexander M
Kör: Född i Odessa
Ort: Stockholm

Inlägg av D.M »

[quote="Mr 19""]Hallå D.M. Ditt problem kan vara att du har dåliga kostvanor när du jobbar som du gör. Plus att du har problem med att få sova =återhämta dej.Du behöver få mer koll på dina kostvanor antagligen, och angående träningen så kommer den bara att göra dej gott. En förutsättning för att få bra effekt av träningen är att du äter mycket och bra mat under regelbundna tider. Detta kräver planering från dej. Göra iordning matlådor innan du sticker iväg och jobbar så att du har bra mat tillgänglig hela tiden. Då slipper du äta en massa snabbmat under dagen, plus att du slipper dippar i blodsockret under dagen. Detta kommer göra att du mår bättre hela dagen och orkar mer. Du kommer även orka med att träna på eftermiddan om du fyller på dej med energi av bra kvalitè. Med bra mat och träning kommer hela din tillvaro att förändras![/quote]

så altså som jag jobbar kan jag ta ett tränigspass efter jobbet endå utan att musklerna bryts ner förutsatt att jag äter bra och försöker få sömn.

Äter några gånger på macken vad tycker ni om pizza och korv och billys när man är ute?
kan man bygga muskler på det? (jag blir iallagall inte tjock) bättre en att vara hungrig. sen hemma äter jag kötbullar wok och fisk ungefär=)

att sova 7 h om dagen dyger det?

tack
escort RS2000
sierra 2.o CL -87 3dörrars pinto trim ripp
http://www.garaget.org/dm

Mr 19"
Legend
Inlägg: 1294
Blev medlem: mån mar 15, 2004 11:00 am
Namn: Johnny Lehti
Kör: Sierra Cosworth
Ort: Göteborg

Inlägg av Mr 19" »

Jodå, ja äter allt bullar och godis ibland, men till en viss gräns. Man ska ju leva också! Jag e ute och festar ungefär 2 gånger i månaden, men jag kan inte påstå att jag tycker det bryter ner mej speciellt mycket. Träna dagen efter är däremot värdelöst! Kroppen behöver vila efter en kväll på krogen. Släng Korv, Pizza och Hamburgare åt helvete om du vill må bra och bygga upp en bra fysik! Det är inga speciellt bra näringskällor. Korv skulle ja inte mata hunden med en gång, om ja haft nån. Riktig skitmat! Ta bort osten och dressingen på Hamburgaren och ta mer tomat t.ex, så är den mycket bättre.Ang. träna på kvällen så är det inga problem alls. Ät bara bra mat, så orkar du. All träning är en nedbrytningsprocess! Det är först efter träningen när kroppen har fått mycket bra näringämnen och byggstenar(Protein) som kroppen kan återhämta sej och bygga upp sej.Grönsaker och sallad m.m. är mycket viktigare än många tror. Detta innehåller mycket ämnen som skyddar kroppens celler mot åldrande, så ät mycket grönsaker och lagom med frukt. Jag menar inte att man ska utesluta någonting i kosten när det gäller vissa saker , men det kan vara lämpligt att kanske dra ner på vissa saker, t.ex kolhydrater på kvällarna. Titta på hur människan levde för 1000 år sen. Då fanns det fan inga snabbmakaroner och halv special(korv med bröd i göteborg). Fler frågor?

Skriv svar